Yoga

Beskrivning

Termen Yoga är en 3000-5000 år gammal undervisning med ursprung i Indien, som består av andningsövningar, meditationer och de fysiska övningarna som också är kända i väst. Yoga njuter av ökande popularitet, vilket kan mätas av det växande antalet yogastudior. Förutom den sportiga aspekten av asanas (övningar) sägs yoga ha en positiv effekt på många fysiska och mentala sjukdomar, varav några har vetenskapligt bevisats.

Vilka former av yoga finns det?

Det finns många olika stilar av yoga, som skiljer sig främst i hur länge de enskilda övningarna hålls och om det finns ytterligare utrustning. Yoga är inte ett styvt system utan är föremål för ständiga förändringar och nya former läggs till. Några populära yogastilar presenteras kort nedan: Hatha Yoga är särskilt populärt i tysktalande länder och kännetecknas av långsam och avslappnad utförande av asanas och är därför särskilt lämplig för nybörjare.

Vinyasa Yoga fokuserar på synkroniteten hos andetag och rörelseflöde. Övningarna är vanligtvis lite mer ansträngande än i Hatha Yoga och slutar med en sträckning session. Ashtanga Yoga kännetecknas av alltid samma sekvens av asanas, som flyter in i varandra.

Det utgör grunden för kraftyoga, men sekvensen är annorlunda. Bikram Yoga (Hot Yoga) är mycket populär i Amerika och utförs i ett rum uppvärmt till 40 ° C. Genom ökad svettning, avgiftning av kroppen bör främjas.

En Bikram yogakurs består av 26 övningar. Iyengar Yoga fokuserar på kroppens inriktning under asanas. På grund av den snabba övergången mellan övningarna är denna yogastil ganska dynamisk.

Yin Yoga är en särskilt mild yogapraxis som blir allt populärare i Europa. Asanas hålls under mycket lång tid och fokus riktas också till fogar.

  • Hatha Yoga är särskilt populärt i de tysktalande länderna och kännetecknas av långsam och avslappnad utförande av asanas och är därför särskilt lämplig för nybörjare.
  • Vinyasa Yoga fokuserar på andningens synkronitet och rörelseflöde.

    Övningarna är vanligtvis lite mer ansträngande än i Hatha Yoga och slutar med en sträckning session.

  • Ashtanga Yoga kännetecknas av alltid samma sekvens av asanas, som flyter in i varandra. Det utgör grunden för kraftyoga, men sekvensen är annorlunda.
  • Bikram Yoga (Hot Yoga) är mycket populär i Amerika och utförs i ett rum uppvärmt till 40 ° C. Genom ökad svettning, avgiftning av kroppen bör främjas.

    En Bikram yogakurs består av 26 övningar.

  • Iyengar Yoga fokuserar på kroppens inriktning under asanas. På grund av den snabba övergången mellan övningarna är denna yogastil ganska dynamisk.
  • Yin Yoga är en särskilt mild yogapraxis, som också blir allt populärare i Europa. Asanas hålls under mycket lång tid och fokus riktas också till fogar.