Endurance

fettförbränning, viktminskning

Beskrivning

Uthållighet i sport är definitivt mer än en ensidig 10 km körning. Uthållighet är ett så brett fält att sprinten över 100 meter är lika mycket en del av uthålligheten som en järnman över mer än 10 timmar. Även i vikt träning, det finns övningar som kan förklaras med hjälp av uthållighet. Att ha en bra uthållighetsförmåga kan också öka förmågan att regenerera och den psykologiska motståndskraften.

Definition

Uthållighet som motorisk förmåga definieras i det villkorliga området som förmågan att upprätthålla en atletisk belastning så länge som möjligt, att fördröja förlusten av prestanda orsakad av trötthet under lång tid och att kunna regenerera snabbt efter atletisk belastning.

Uthållighetsprestanda

En uthållighetsprestanda är en prestation som uppnås under en längre tid utan att prestanda avbryts av överdriven trötthet. Tröttheten kan uppstå både mentalt och fysiskt. Med uthållighet prestanda, den hjärta Betygsätta, lunga funktion och blod trycket ökas.

Muskulaturen tröttnar dock först sent. Man talar om ett så kallat steady state i aerob uthållighet. Här finns det så lite laktat att det kan metaboliseras direkt igen och trötthet inte uppstår. Utanför steady state, laktat ackumuleras i muskeln, orsakar muskler bränning och förlust av prestanda. En uthållighetsprestanda kan betraktas som en lång kontinuerlig prestation, men också intervallarbete över en lång tidsperiod motsvarar en uthållighetsprestanda.

Structure

Uthållighet är i grunden uppdelad i två områden. 1. den grundläggande uthålligheten utgör en grund för uthållighet. Detta inkluderar alla former av sport och hälsa, förebyggande sporter, rehabiliteringssporter och utvecklingen av allmänna fitness.

Dessutom är grundläggande uthållighet en förutsättning för utveckling av ytterligare uthållighetsprestanda. Detta innebär att en 100 meter löpare behöver grundläggande uthållighet i samma utsträckning som en cyklist. Förvärvet av en solid grundläggande uthållighet är inte specifikt för någon speciell sport och förvärvas vanligtvis av rinnande, simning och cykling.

2. emellertid om utvecklingen av uthållighet syftar till prestanda i en specifik sport som tennis, fotboll, handboll, simning etc. kallas detta specifik uthållighet. Här måste utbildningen av uthållighet framför allt vara inriktad på respektive typ av sport. Som ett resultat delas specifik uthållighet i kortvarig uthållighet, medellång uthållighet och långvarig uthållighet.

Andra uthållighetsfrågor

  • Fettförbränning
  • Barns uthållighetssporter
  • Springa
  • Kör analys
  • Simning
  • Uthållighetsdiagnostik
  • Hjärtfrekvens
  • Uthållighetsprov

Vilka sporter faller under uthållighetssporter

Vanligtvis uthållighetssporter är t.ex. också i fotboll eller handboll utförs uthållighetsföreställningar, men här är snarare växlingen mellan styrka och hastighet och uthållighet i förgrunden. Det är mindre en ren uthållighetsprestanda där pulsfrekvensen förblir realistiskt konstant under en lång tidsperiod (mindre än flera timmar), precis som andra kardiovaskulära parametrar. - Vandring

  • Långdistanslöpning
  • Jogging, vägcykling
  • Simning
  • Längdskidåkning
  • Triathlon
  • Rodd
  • Cykling