Simning

Lista över alla webbplatser om simning

Alla ämnen vi redan har publicerat om simning listas nedan.

  • Simningsfysik
  • Delfinsimning
  • Krypa simning
  • Ryggsim
  • Bröstsim
  • venderna

Efter vandring är simning Tysklands andra favoritaktivitet. Simning är lätt på fogar.

Eftersom du bara behöver bära en tiondel av din kroppsvikt i vattnet används simning särskilt för rygg och knä smärta. Simning är också ett perfekt sätt för människor som är övervikt att delta i uthållighet sporter. Simning tränar alla muskler och gör kardiovaskulära systemet mer ekonomiskt.

Även bröstsim är en av de svåraste typerna av simning att lära sig, den används oftast i inhemska simbassänger. För att få ut det mesta av de positiva effekterna av simning bör man se till att använda alla simstilar. Nedan hittar du teknikerna för varje simningstil. Som i alla andra sporter kommer nybörjare att märka en ökning av prestanda eller muskeluppbyggnad efter bara några veckors träning.

Vattentemperatur och simning

Valet av rätt temperatur i poolerna är särskilt viktigt för träningen i fråga, vilket rörelse i vatten kan leda till hypotermi eller överhettas snabbare än rinnande i luften. Om vattnet är kallt, till exempel i en sjö eller ouppvärmda pooler, bör du lämna vattnet omedelbart efter simning för att förhindra hypotermi. Kallt vatten är särskilt lämpligt för långvarig träning, eftersom kroppen höjer temperaturen och kyler vattnet.

Men när du simmar i kallt vatten bör du uppvärmning tillräckligt i förväg. Under sprintning och intervallträning bör du se till att vattnet har en behagligt varm temperatur, eftersom detta orsakar brott i vattnet och kroppen svalnar snabbare, vilket ökar risken för muskelskador. Temperaturen i tävlingspoolen är cirka 27 ° C.